ПОХУДЕЙ-КА!!!Диеты,разгрузочные дни.
ЕКАТЕРИНА
кефирная диета.Чередовать дни,один день обычное питание,а другой 1-1,5 литра свежего кефира на 5-6 приёмов,естественно без сахара.Эта диета может длится сколько угодно т.к. при чередовании кефирных и обычных дней,организм получает все необходимые витамины и т.д. :-)
Надюшка
ВОДНАЯ ДИЕТА. Расписание водной диеты
Натощак.Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
Надюшка
Продолжение. В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
Надюшка
Продолжение. Сверяться с часами.Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа --- после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
Надюшка
Продолжение. Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин --- добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
Надюшка
Продолжение. Почувствуйте вкус.Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр (например, Аквафор), который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
Надюшка
Арбузный разгрузочный день. Каждые полчаса съедайте по 200 г мякоти, ночью-по 500 г каждые 2 часа. (Y)
Надюшка
АРБУЗНАЯ ДИЕТА. Большинство арбузных диет строится по следующему признаку: завтрак, обед и полдник вместе составляют около 800-1000 калл, а ужин заменяется арбузом: на 30 кг веса-1 кг арбуза. Будьте внимательны!!!При камнях в почках, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, при сахарном диабете, УВЫ, арбузы противопоказаны.
Надюшка
ВЕСЕЛАЯ ДИЕТА. Рассчитана на 5 дней, итак: 1 бутылка белого вина 0,7; 5 вареных яиц; 5 плавленных сырков; 5 больших помидор; 5 больших яблок; 5 огурцов или сладкого перца; 1 кг нежирного творога; зелень,чтоб не было скучно!
Надюшка
Продолжение. Распорядок. 10:00 Кофе без сахара + плавленный сырок. 12:00 Помидор + яйцо + зелень. 14:00 Яблоко. 16:00 200 г творога + перец или огурец + зелень. 20:00 Бокал вина. (D) :-D
Надюшка
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Очень простая и ЭФФЕКТИВНАЯ!Гречку замачиваем с вечера (1 ст. гречки-2 ст. воды). Кушать можно сколько хочешь до 18:00. Запивать можно кефиром (до 1,5 л в сутки). В день можно съесть 2-3 фрукта (кроме бананов и винограда). Голода нет совершенно.УДАЧИ!!!
Надюшка
Шоколадная диета
Шоколадная диета, при всей притягательности названия, очень жесткая и низкокалорийная. Она позволит сбросить до 6 кг за неделю.
Суть ее в том, что за весь день можно съесть только 80 г шоколада. Правда, еще можно пить кофе, но без сахара и только с обезжиренным молоком. Пить можно не ранее чем через 3 часа после еды.
Диету можно применять в течение 7 дней, после чего надо делать перерыв минимум на 6 дней.
Калорийность в 500-600 калорий в день, маленький объем пищи и кофе на пустой желудок делают эту диету похожей на голодание. Чтобы выдержать это, надо обладать серьезной силой воли и богатырским здоровьем.
Надюшка
Творожный разгрузочный день.
Запаситесь заранее необходимыми вам продуктами на целый день. Вам понадобится 600 г обезжиренного творога, 2 чашки чая с молоком без сахара, 60-100 г нежирной сметаны. Можно добавить пару стаканов отвара шиповника.
Все вышеперечисленные продукты вам необходимо разделить на пять приемов пищи и иных продуктов в течение дня не добавлять. Можно и рекомендуется пить воду.
Надюшка
Кефирный разгрузочный день.
Вам понадобится 1,5-2 литра кефира, бифидокефира, или простокваши без сахара.
И все. Жесткий такой разгрузочный день. Воду, конечно, как и в другие разгрузочные дни, пить можно и желательно.
Надюшка
Яблочный разгрузочный день.
Закупите 1,5-2 кг яблок – это основная ваша еда в этот день.
Кушать яблоки следует в сыром виде, не очищая кожуры.
Так же, по возможности, пейте натуральный (домашний, свежевыжатый и без сахара) яблочный сок 4-5 раз в день.
Надюшка
Огуречный разгрузочный день.
Вам понадобится примерно 1,5-2 кг свежих огурцов. Сложность может возникнуть в том, что к ним ничего нельзя добавлять: ни соль, ни хлеб. Только зелень. И, конечно же, свежевыжатые соки в этот день только приветствуются. Прием пищи точно такой же, как и в описанных выше разгрузочных днях - 4-5 раз в день.
